co jsou ásany

   Ásana je sanskrtský výraz pro tělesnou pozici. Obecně ásana znamená zaujmout na delší čas určitou tělesnou polohu a cítit se v ní příjemně a uvolněně. Ásany udržují zdravé tělo a svěží mysl. Ásany působí na svaly, klouby, dech, oběhový, nervový a lymfatický systém, na všechny orgány i žlázy. Ovlivňují rovněž mysl, psychiku a čakry (energetická centra). Jsou to psychosomatická cvičení, která posilují a vyvažují celou nervovou soustavu, a tak harmonizují a stabilizují psychický stav cvičícího. Těmito cviky lze dosáhnout celkového zklidnění, duševního klidu, uvolnění i pocitu vnitřní svobody a míru. Ásany hluboce ovlivňují tělo i mysl. Jejich cvičením docílíme blahodárného účinku nejen na naše tělo :-) Ásana znamená pevnost a lehkost…

   V powerjóze praktikujeme různé druhy pozic (ásan):
- předklonové, záklonové, úklonové, torzní, obrácené, balanční a relaxační pozice

   Pravidelné cvičení ásan:

1. zvyšuje pevnost a pružnost páteře
2. zlepšuje pohyblivost kloubů
3. napomáhá uvolnění, prokrvení a posílení svalů
4. posiluje imunitní systém
5. normalizuje a stabilizuje krevní oběh a tlak
6. zklidňuje a posiluje nervy
7. pročišťuje a osvěžuje pokožku

   V každé ásaně je důležité: hluboký a plynulý dech, pozornost, aktivní hluboký stabilizační systém.

   V dynamické józe, jako je powerjóga se používá také systém zvaný vinyása. Jde o udržování tenze ve svalech a zahřívání těla. Jedná se o budování potřebné síly mezi ásanami. Dech je spojen s pohybem a tělo je pravidelně v určitých sekvencích zahříváno. Vzniká teplo, které spaluje toxické látky v těle. Pružnost podepřená silou - to je cílem powerjógy.