Pozdrav slunci

Nejlepším způsobem, jak zahájit svou jógovou praxi je cvičení, které se nazývá "pozdrav slunci". S určitými modifikacemi ho může cvičit v podstatě každý. Existuje mnoho druhů, variací a modifikací pozdravů slunci, které nám umožňují přizpůsobit jen našim potřebám, schopnostem a podmínkám.

Pozdravy slunci prohřívají a probouzejí celé tělo, uvolňují a protahují svaly, otevírají klouby, stimulují neurologické, oběhové a jemné energetické dráhy a vedou k vědomému vnímání těla a synchronizaci dechu a mysli.

Integrované cvičení pozdravů slunci má několik významných fyzických aspektů:

• kořeny, rozpínámí a prodloužení páteře a celého těla v pozici hory
• uzemněné prodloužení páteře v rovném poředklonu
• klidné protažení zadní části těla a uvolnění krční páteře v hlubokém předklonu
• posílení paží, ramen, bříšního středu a dolních končetin v pozici vysokého kliku a v přechodu z kliku k zemi
• posílení zádových svalů, záklon páteře a otevření hrubníku v pozici kobry (pes hlavou nahoru)
• posílení a protažení celého těla v pozici střechy

Počet opakování pozdravů slunci je čistě osobní záležitost. I zde však platí: vědomý dech, koncentrace na sebe sama, plynulost a příjemnost cvičení.